Мороз Теодор Семенович (Nevermind)

26 марта 2007 года руководителем Федерального агентства по физической культуре и спорту РФ Фетисовым В.А. был подписан приказ о признании игры «спортивный покер» видом спорта в России. А это значит, что на организацию и проведение игр по покеру нет никакого лицензирования, нет сборов за столы и тому подобное. То есть, на организацию игр по покеру не распространяется лицензия законодательства об игорном бизнесе.

Что же это может значить для бизнесмена или просто человека, который стремится заработать деньги? Надо открывать свой покер-клуб.
Для того, чтобы это сделать, Вы должны иметь стартовый капитал, по самым скромным подсчетам – около ***долларов, в большинстве же случаев это сумма в ***-100000 долларов. Если у Вас нет таких денег, то тут есть два выхода: либо взять кредит в банке, либо занять у друзей. Если Вам нечего предложить банку в качестве залога, а друзья не доверяют вам таких денег, то можно попытаться открыть клуб сообща с ними.

Также надо найти соответствующее помещение, желательно поближе к центру города. Вряд ли стоит покупать или арендовать помещение площадью менее 200 кв. м. Поэтому Вы должны подыскать помещение с достаточной площадью, и не в бедном районе. Ведь покер-клубы посещают в основном состоятельный люди. Очень сомневаюсь, что интерьер этого помещения будет Вам подходить, поэтому, скорее всего, Вам придется сделать в нем ремонт, подогнать под дизайн покер-клуба. Вполне логично открыть в этом же помещении бар. Также в качестве дополнительной прибыли можно поставить несколько бильярдных столов и сделать VIP-комнату.

Думаю, что для города с населением ***-1000000 человек (среднестатистический областной центр) для начала вполне будет достаточно 3-5 столов, в зависимости от финансового состояния и менталитета населения. Если дела пойдут хорошо, то Вы всегда сможете поставить еще парочку столов.
Также вам понадобится довольно крупная PR-кампания, иначе, даже если Ваш клуб будет действительно очень хорош, то посетителей в нем будет немного, ведь мало кто будет знать о его существовании. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в Вашем клубе хотя бы раз в две недели проводились турниры по покеру. В день открытия клуба весьма удачным ходом будет устроить бесплатный фуршет, возможно даже какие-то конкурсы или розыгрыши, то есть, максимально привлечь внимание общественности.

Покер-клуб – весьма прибыльное дело, если правильно его устроить. Один стол 5-5 собирает за сутки в среднем 2500 долларов. Но Вам надо учесть, что мало кто сразу играет на большие ставки, большинство игроков предпочитает пот-лимит 1-2.
Открывая покер-клуб, Вы должны позаботиться о специально обученном персонале, ведь именно от него в большой мере будет зависеть прибыльность Вашего дела. Это и дилеры, и питбосы, и бармены, и официанты, и охрана. Возможно, не лишним будет нанять музыкантов или даже небольшой оркестр. Конечно, всем им надо платить деньги, поэтому, если Вы не рассчитаете свои силы, то вполне возможен вариант Вашего банкротства. Вполне разумно сначала составить бизнес-план и все хорошенько продумать.

28.10.2007

Ипотека обретает все большую популярность среди население. И это вполне логично - ведь ее плюсы очевидны. Это и возможность жить и быть прописанным в своей собственной квартире, и возможность заполучить ее сразу, а деньги за нее выплачивать на протяжении более десятка лет. Ну что ж давайте рассмотрим, что предлагают нам банки в качестве ипотечного кредита.

Итак, «Райфайзен Банк Аваль». Как и у множества других банков, он предлагает Вам заключить ипотечную сделку. Но, по сравнению с другими банками Вам придется выплатить первоначальный взнос, который составит минимум 20 процентов от суммы сделки. Правда есть возможность его не платить, если Вы предоставите банку, в качестве залога, кроме жилья, которое Вы покупаете другую недвижимость. Также немного разочаровал максимальный срок, который предлагает банк для выплаты кредита, он составил всего 20 лет.
Также нельзя не отметить довольно низкую процентную ставку – 13 % в иностранной валюте и от 14,75 % в гривнах. Радует то, что у банка нет верхней планки для ипотечного кредита. А обязательное страхование заложенного имущества убережет Вас от неприятных сюрпризов.
Второй банк, который мы будем рассматривать это банк «Надра«. Во-первых, этот банк порадовал меня долготой своего кредита – до 30 лет. Во-вторых, очень порадовала то, что процентные ставки в этом банке зависят от сумы, кредита. Например, если Вы берете в кредит суму более 50 тысяч долларов, то процентная ставка уменьшается на пол процента в любой валюте. То есть, если в долларах она была 12,99 %, то теперь она будет становить 12,49 %, соответственно в евро она уменьшается с 11,99 % к 11,49 %, и с 18,99 до 18,49 % в гривнах.
Также «Надра» запросит Вас выплатить первоначальный взнос в размере от 20 %. Приятными сюрпризами станут при желании дополнительный кредит на ремонт или же кредитная карточка с кредитом до 20 тысяч гривен.
Последний банк, который попал под наше рассмотрение это «Правекс-Банк». Среди плюсов этого банка стоит отметить то, что он предлагает разные пакеты для кредитирования. Процентные ставки, в которых колеблются от 9,99 к 12,99 % в иностранной валюте и от 17,99 до 18,99 % в гривнах. Срок погашения кредита - 25 лет. При малой сумме кредита есть возможность не выплачивать первоначальный взнос, который для разных пакетов начинается от 5,10 и 15 % от суммы кредита.
Как Вы видите разные банки, предлагают разные условия кредита, главное – это правильно выбрать себе именно тот банк, условия которого Вам наиболее подходят.

16.08.2007

В последнее время аналитики отмечают большой спрос на такую услугу как ипотечное кредитирование. Как известно, ипотекой называется кредит, который предоставляется банком на покупку жилья, с условием залога. В большинстве случаях, залогом становится эта же приобретенная недвижимость.

Во время, предоставления этой услуги клиент обязан платить проценты, кроме того, он должен выплатить суму, которую берет в кредит в течение оговоренного срока. В основном суммы, которые берутся для покупки жилья в кредит колеблются в пределах ***-500 000 у. е. Срок возвращения денежных средств, как правило не превышает 20 лет.

Также при покупке жилья в кредит Вы будете должны застраховать приобретенную недвижимость на сумму не меньше, ипотечного кредита. То же касается и срока страхования.

Если Вы не сможете погасить кредит, то банк попытается Вам помочь в решении этого вопроса: это может быть и уменьшение размера штрафных санкций или отсрочка платежей погашения основного долга. И только в крайнем случае Вам придется продавать заложенную недвижимость для того, что бы погасить долг перед банком.

Покупка квартиры в кредит – весьма умное решение, если у Вас есть кое какие перспективы на будущее, но на данный момент денег для покупки жилья не хватает. Ведь цены на недвижимость постоянно растут, и с каждым годом приобрести хорошую приличную квартиру за разумные деньги все труднее и труднее. А при покупке жилья в кредит эта проблема отпадает, ведь Вы становитесь обладателем квартиры в довольно короткие сроки и получаете возможность выплачивать сумму за нее не сразу, а в определенные сроки.

Согласитесь, намного выгоднее воспользоваться услугой жилищного кредитования и получить прописку в собственной квартире, чем жить в чужой и выплачивать каждый месяц арендную плату.

16.08.2007

Многие сталкиваются с проблемой выбора мебели, если уж дело доходит до гостиной, то всегда возникает спорный вопрос, что же выбрать. Что бы решить этот вопрос правильно надо учитывать особенности данной гостиной, то есть, размеры осветление, цвет стен и многие другие нюансы.

Но если же говорить в общих чертах, то стоит отметить, что для любой гостиной самой важной ее частью является диван или кушетка и мягкие кресла. Ведь согласитесь, что покупать теперь огромные стенки, которые вплотную прилегают к стене и заполненные посудой и книгами не имеет никакого смысла.

Теперешнее время требует наибольшее количество пространства. Поэтому, вполне подходящим вариантом становится гостиная, где не слишком много мебели. Например, диван, небольшой журнальный столик, тумбочка под телевизор и возможно какая-то книжная полка.

Выбирая диван можно выбрать вариант из кожи, вы должны знать, что он, в первую очередь, должен быть удобным. Поэтому, выбирайте диван с мягкой набивкой, такой как ватин, войлок или пух. Обивка – это то, от чего в основном зависит цена дивана и если у Вас денег немного, то не стоит покупать диван из кожи, лучше выбрать качественную ткань. Также стоит обратить внимание на диваны-раскладушки, ведь лишнее спальное место никогда не помешает.

Если же говорить о выборе тумбочки или полки для книг, то тут все просто. Вряд ли Вы найдете мебель, которая не была сделана из ДСП. Стоит обратить внимание на мебель, сделанную из качественной древесины, например из дуба, ореха или вишни.

То же касается и журнального столика. Кстати, среди таких столиков также часто встречаются раскладушки, что очень выгодно ведь из маленького журнального столика Вы всегда сможете сделать обеденный стул.

Выбирая мебель для гостиной, Вы должны покупать такую мебель, за которую Вам бы не было потом стыдно, ведь гостиная – это первое место, куда приглашают гостей. Поэтому, покупайте качественную и элегантную мебель сразу, для того что бы не приходилось краснеть потом.

16.08.2007

Отдых в Турции обретает все большую популярность. Ведь согласитесь, что преимуществ по сравнению с отечественными курортами достаточно много. Это и сервис, и возможность увидеть совершенно новую страну и, в конце концов, цена.

Ведь горящую путевку, которая зачастую включает в себя проживание в трехзвездочном отеле и услугу можно купить и за 200 долларов.

Кроме того, Турция известна всему миру своими уютными пляжами и прозрачно чистым морем. Также, отдыхая в Турции, Вы сможете насладиться весьма богатым колоритом этой страны, попробовать изумительные сладости, покурить настоящий кальян, поторговаться на разнообразных рынках этой страны. Кроме того, Вы сможете насладиться множеством пейзажами. Сможете побывать как на море, так и в горах.

Турция – страна с древней историей и весьма увлекательной культурой. Здесь Вы сможете побывать в старинных замках и мечетях, узнать больше об истории этого народа.

Хотя Турция и находится в основном на полуострове Малая Азия, но ее наиболее известный город – Стамбул расположен и не большая часть территории на балканском полуострове. Просто грех быть в Турции и не побывать в Стамбуле. Поэтому, заказывая тур, договоритесь о поездке в этот город.

Также, если Вы планируете остановиться в отеле с условием All Inc, помните, что хотя Вы и будете получать на территории отеля все бесплатно, все экскурсии и поездки будут осуществляться через этот же отель. То есть, администрация отеля будет стараться, что бы у вас не возникало желания покидать его территорию. Поэтому, если Вы хотите познакомиться с Турцией изнутри, то не стоит выбирать данную услугу.

Выбирая отель с системой All Inc, я также бы посоветовал узнать, сколько там выходцев из стран СНГ. Ведь если их будет слишком много, то хотя Вам и будет предоставлена еда бесплатно, ее может просто не оказаться. Ведь наши люди зачастую, берут еду с собой в номера или на пляж, что приводит к ее дефициту. Поэтому очень часто отели, переполненные выходцами из СНГ, превращаются в настоящий совок.

Но, наверное, большинство людей едут в Турцию для того, что бы просто отдохнуть и покупаться в чистом море. Поэтому, если Вы хотите добавить разнообразия в свой обычный поток жизни, то Турция именно то, что Вам нужно.

26.08.2007

Нет, наверно, в мире женщины, не мечтавшей имеет упругие и красивые ягодицы. Многие из них сидят на разнообразных диетах, используют разнообразные массажеры и ходят в солярий. Но всего этого недостаточно для того, чтобы укрепить и развить большую ягодичную мышцу, что является залогом красивой попы. Поэтому я предлагаю Вам свои советы по ее тренировке и укреплению.

Упражнения, предложенные в данной статье, лучше всего выполнять каждый день, поскольку большинство из них являются статическими. Наиболее хороший результат за минимальный отрезок времени можно получить, комбинируя эти упражнения с бегом. Бегать нужно не на длинные дистанции (1,5 км максимум), но лучше всего по неровной местности, где есть спуски и подъемы. Идеальный вариант – это бег по ступенькам или даже ходьба по ним. Это поможет укрепить не только Ваши ягодицы, но и ноги.
Также на ягодичную мышцу очень позитивно влияет езда на велосипеде. На мой взгляд, лучше тренироваться на велосипеде, чем на велотренажере, ведь во время велосипедных поездок организм снабжается свежим воздухом, и самому интересно поглядеть на чудные пейзажи, во время тренировки, даже если она ограничивается вашим районом. К тому же, простой велосипед намного дешевле, чем велотренажер и вдобавок ко всему имеет практическое применение. Впрочем, это дело вкуса.

Если говорить о дополнительных средствах укрепления ягодичной мышцы и ног, то просто грех не упомянуть о скакалке. Идеально, если Вы увлекаетесь катаниям на роликах или коньках. Замечали, какие попы у фигуристок? Вот и оно. Также пытайтесь вести наиболее активный образ жизни.

Если же и эти методы не дают вам желанного результата, то следует тренировать свою ягодичную мышцу образом, описанным ниже. Но все же помните, что вместе с ездой или бегом или катанием на велосипеде, они дадут намного лучший результат.

Итак, упражнение номер один выполняется лежа на спине. Ноги – на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согните так, чтобы образовать угол примерно 60 градусов. Таз должен быть поднят над землей. Теперь ваша задача состоит в том, чтобы опускать таз силой своих ягодиц. Делайте это упражнение 30 раз. После чего дайте мышцам отдохнуть и приступайте ко второму подходу. Но помните, опускать таз нужно довольно медленно, он не должен падать по инерции. Его опускание к земле должно выполняться только за счет напряжения мышц ваших ягодиц. Также вы должны контролировать опускания своего таза и быть в состоянии зафиксировать его в любом положении. По-другому это упражнение выполнять просто нет никакого смысла.

Упражнение номер два
Данное упражнение выполняется следующим образом. Исходная позиция – лежа на животе. Руки можно подложить под подбородок, сложа их в замок. Теперь вы должны сгибать ноги в коленях, как бы стараясь достать пятками до своей попы, но, не делая этого. Выполнять его надо быстро и много раз. Как минимум 50. Если оно кажется вам слишком простым, то можете прикрепить к ногам небольшую гантель или другой груз. Но не думаю, что стоит давать нагрузку более чем 2 кг на каждую ногу. Лучше выполните упражнения большее количество раз, но с меньшим весом. Упражнение дает очень хороший результат для большой ягодичной мышцы, если выполнять его регулярно.

Упражнение номер три
Чтобы выполнить данное упражнение, как следует, вы должны лечь на живот и согнуть ноги в коленях, так чтобы они стали перпендикулярно к земле. Руки следует положить так же как и в предыдущем упражнении. Упражнение состоит в том, чтобы поднимать колени, оторвав их на сантиметр-два от пола. Мышцы ягодиц и ног при этом должны быть максимально напряжены. Главное в этом упражнении – не отрывать колени от земли рывком, а делать это медленно, силой мышц. Также помните, что на пол колени тоже не стоит бросать, ведь можно легко травмировать коленную чашечку, нужно аккуратно класть на место. Выполнять это упражнение нужно три подхода, по 10 раз.

Упражнение номер четыре
Исходное положение – стоя на коленях. Опираться вы должны на руки, при этом одна нога должна быть отведенной назад. Носочек и колено этой ноги смотрят в пол. Ваша задача в этом упражнении – поднять ногу, максимально напрягая при этом ягодичную мышцу. Потом опустить ногу в исходное положение. Но помните, ни в коем случае нельзя бросать ее, это может привести к травме, не говоря уже об уменьшении эффективности упражнения. Выполнять его надо по 50 раз на каждую ногу. Можно выполнять все 50 раз сразу, но я бы рекомендовал разбить их на два подхода по 25 раз на каждую ногу.

Ну и последнее, упражнение номер пять, выполняется из похожего исходного положения. Разница в том, что опора не на руки, а на предплечья и одна нога все же лежит на полу, но немножко согнута. Теперь согнутую ногу нужно подымать вверх и медленно опускать в начальное положение. Главное – не спешить и не бросать ноги, при подымании ноги почувствуйте, как напрягаются ваши мышцы, на первых порах можете даже зафиксировать ее на несколько секунд, чтобы прислушаться к своим ягодицам. Упражнение надо выполнять по 50 раз на каждую ногу, но я все же рекомендую разбить его на 2 подхода по 25 раз.

Ну что ж, вот такие, вроде бы несложные упражнения помогут Вам заполучить красивую и упругую попу. Каждое занятие не займет у Вас более чем полчаса в день, а результатом будут поражены все окружающие. Также важно правильно питаться и не пропускать, по возможности, ни одного дня. Ведь упражнения, приведенные в данной главе, рассчитаны на домашние условия, единственное, что вам понадобится – это желание и в некоторых случаях коврик. Так что занимайтесь и скоро порадуете всех окружающих красивыми формами своей попы.

17.08.2007

Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории.
Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут.
Упражнения на пресс, подтягиваем живот
Сначала я опишу методы получения плоского живота.
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение *** раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.
Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.
Упражнения на пресс, создаем рельеф
Ну что ж теперь поговорим о методике упражнений на пресс для людей, которые хотят иметь красивый рельефный пресс, который напоминают кубики. МирСоветов сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.
Упражнения для пресса номер один. Идеально, если у вас поблизости есть брусья или турник, ведь их наличие существенно повысить эффективность ваших упражнений. Но если, ни первого или второго нет – не беда, можно смело обойтись и без этих снарядов.
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.
Упражнение для пресса номер два. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.
Упражнение для пресса номер три делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.
Ну и последнее четвертое упражнение, скорее даже не упражнение, а проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.

В перерывах между упражнениями на пресс обязательно восстанавливайте дыхания. Дайте мышцам отдохнуть. Попробуйте сделать несколько медленных выдохов, почувствуйте, как сжимается ваш пресс. Если выполнять данные упражнения на пресс для Вас окажется слишком тяжело, то МирСоветов рекомендует попробовать делать их меньшее количество раз, можете делать своеобразную лестничку. То есть, сначала делаете упражнения один раз, потом два и так далее, останавливаясь, как только чувствуете легкое жжение в мышцах живота. Это даст возможность вашим мышцам постепенно привыкнуть к нагрузке, и уже через неделю-две Вы сможете делать упражнения столько, сколько нужно.
Ну что ж, такие довольно простые упражнения на пресс помогут вам обрести сильный и красивый пресс, которого вы точно не будете стыдиться. Они вполне подходят для того, чтобы качать пресс в домашних условиях, и не составят никаких проблем даже для новичков. Главное – это упорно работать, не пропуская ни одного занятия. Помните поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».

08.06.2007

У каждого человека есть свои положительные и отрицательные черты. К отрицательным можно отнести вредные привычки, например, такие как привычка ковырять в носу. Да-да, именно она. И к ней нужно отнестись со всей внимательностью, поскольку привычка действительно вредна. Последствием ковыряния в носу может стать пробивание носовой оболочки или заражение. А это уже не шутки.

Сколько раз Вам мама говорила, что если будешь ковырять в носу, то он станет очень большим и похожим на картошку? Если Вы страдаете этой привычкой, то, наверное, очень часто. Ну что ж, тогда читайте дальше, может эта статья Вам поможет.

Итак, чтобы избавиться от любой вредной привычки, надо сначала поверить в свои собственные силы. Повторяйте себе: «Я могу», «Я это сделаю». Не стесняйтесь, говорите это вслух. Главное, чтобы Вы не просто повторяли это, подобно попугаю, а действительно осознавали смысл сказанного и стремились к этому.

Также пытайтесь ловить себя при каждой попытке запихнуть палец в нос. Это очень важно, так как позволит сделать эту привычку не машинальным действием, а надобностью, что является большим шагом вперед. Старайтесь следить за собой, потому что если Вы очень часто суете палец в нос, то это движение, наверное, стало для Вас чем-то вроде рефлекса.

Естественно, что увидеть Вас с пальцем в носу на людях намного труднее, чем в одиночестве. Поэтому используйте это в качестве своего преимущества. То есть, старайтесь побольше бывать на людях и поменьше оставаться одному. Если такой возможности нет, то когда наедине с собой вновь беретесь за старую привычку, пытайтесь представить, что на Вас смотрит целый зал людей или что Вас снимают на камеру и потом покажут эту запись по телевизору. Если же Вы делаете это и в присутствии других людей, то представьте себе такую картину – Вы выходите на улицу, а там все люди с пальцами в носу. Жутковато, правда? Главное, побольше фантазии.

Если и это не помогает, попробуйте осознать всю вредность привычки, представить все микробы, которые попадают к Вам на руки из носа и наоборот. Подумайте, каким огромным и некрасивым станет Ваш нос после нескольких лет такой «носовой терапии».

Еще один совет, который может показаться смешным или издевательским, но он, наверное, самый полезный. Соберите группу людей с такой же привычкой, как у Вас и пробуйте бросить ее вместе. В коллективе это сделать намного проще.

Так что, старайтесь и увидите результат. Надеюсь, что когда Вы читали все это, не ковыряли в носу?

02.09.2007

Сеть имеет массу преимуществ перед локальным компьютером. Поэтому, если Вы живете в многоэтажном доме, то стоит задуматься над проведением сети со своими соседями.

Итак, что же нужно для проведения небольшой сети. Рассмотрим самый простой способ.

Во-первых, Вы должны определиться, кто будет главный, то есть, кто станет администратором Вашей сети.

Во-вторых, Вам понадобиться кабель (обычный телефонный c разъемом RJ-45, стоит примерно от 4 рублей за метр), который бы соединял Ваши компьютеры. Но запомните, расстояние между компьютерами не должно превышать 100 м. Также, на каждом из них, должна быть сетевая карта. Покупать советую платы со скоростью передачи данных от 100 мб/c.

Еще одним немаловажным прибором, без которого не обойдется никакая домашняя сеть, является хаб. Он понадобится в том случае, если Вы хотите соединить в сеть больше двух компьютеров. Главной характеристикой для такого устройства является количество портов. Большинство хабов снабжены 6 или 8 портами. Для создания сети в пределах одного этажа вполне достаточно. Но, если же Вы захотите делать сеть побольше, то Вам стоит обратить внимания на хабы с большим количеством портов, а соответственно и с высшей ценой.

Также, если Вы хотите сделать сеть между компьютерами на расстоянии более 100 метров, то Вам понадобится ставить хаб через каждых сто метров.

Если Вы сделали все техническую сторону, то Вам придется также прописать сеть на своем компьютером. Для этого можно воспользоваться Мастером Установки Сети. Это есть работа администратора, поэтому он должен знать больше обычного пользователя.

Как известно, каждый компьютер должен иметь уникальное имя, то есть, имена компьютеров не должны совпадать. Но имя рабочей одно, например, MSHOME.

На этом настройка не закончиться, каждый компьютер должен обладать своим ip-адресом. Например, 10.138.0.1 , следующий компьютер – 10.138.0.2 и так далее. То есть, должна быть основная маска, значение которой не будет меняться. В нашем случае это 10.138.0.Х. Обратите внимание, что Х – это любое число от 0 до 255.

Также установка сети имеет массу нюансов, которые выходят за пределы этой статьи. Например, для подключения компьютеров у всех должна быть одна ОС, оптимальный вариант Windows XP Professional. Также администратор может ограничить доступ к содержимому винчестера некоторого компьютера, или защитить его паролем и многое другое. Иными словами, возможности сети огромны, но ощутить их Вы сможете только когда станете ее членом, то есть, пользователем. Выбор за Вами.

17.03.2007

В жизни каждого человека когда-либо наступает момент, когда ему приходится решать исход своей судьбы.
Конечно, этот исход будет зависеть от того решения, которое он примет.
Во многих случаях это как раз вопрос женитьбы.
Думаю, что хотя и большинство людей планируют свою жизнь еще в детстве, она не складывается так, как они видят ее в своих мечтах. Потому вопрос женитьбы решается практически мгновенно или спонтанно, что часто приводить к последствиям, которые оставляют желать лучшего…
Что бы этого не случилось надо знать когда и еще более важно на ком стоит жениться.
Но здесь я хочу разобрать именно первый вопрос.
Если немного просмотреть статистику нынешних бракосочетаний, то можно увидеть, что теперь женятся либо в совсем раннем возрасте, либо, наоборот - в зрелом.
Что же является причиной таких браков?
И будут ли оны счастливы?
Конечно, скажите Вы, что если два человека любят друг друга, то им ничто не может помешать быть счастливыми.
Да, это - правда, но часто ли сегодня женятся по настоящей любви?
В основном причиной ранних браков становятся, либо не запланированная беременность, либо ненужная поспешность влюбленных.
Такие союзы, зачастую не бывают долговременными: случается такое, что брак длится меньше года. Причиной того, стает либо отсутствие соответствующего материального обеспечения, либо не готовность одного из пары к семейной ответственности.
Потому часто бывает так, что пара, которая женится в раннем возрасте, сидит на шеи у своих родителей, что не приводит к положительным результатам.

Так-же самой популярной причиной разводов у семейных пар случается из-за ссор на бытовом уровне.
Потому что, любить и встречаться, пусть даже по несколько раз в день - это одно, а жить вместе и поддерживать огонь семейной любви – совсем другое. Надо понять что, человек, с которым ты женишься, должен быть полностью совместим с тобой характером. Ибо тебе придется прожить с ним остаток своей жизни.

Перед браком стоит задуматься: действительно ли я готов к этому?
Нужно понимать, что человек становится действительно взрослым лишь тогда, когда у него появляется семья.
А это – бесконечный поток ответственности.
Бывает, что люди женятся и в более позднем возрасте. Это конечно хорошо, но стоит ли делать основную ставку на карьеру и ждать свою(своего) принцессу или принца? Может же случится такое, что она(он) никогда не появится.
Надо понимать, что деньги без человека, на которого ты их готов потратить, ничего не стоят. Наиболее грустно будет, если свои последние дни Вам придется доживать в одиночестве. Как известно, браки, заключены в более позднем возрасте, длятся намного дольше, чем те которые заключены в раннем.
Но фактически очень большой процент браков заключенных в возрасте после тридцати случается только потому, что человек понимает: надо что-то делать.
А до разводов не доходит лишь потому, что человек уже слишком стар, чтобы что-то менять.
Конечно, бывают исключения. Но готовы ли Вы на них поставить свою судьбу?

Судя по всему идеальный возраст для женитьбы наступает:
во-первых, когда человек может обеспечивать свою семью,
во-вторых, когда он готов к семейной жизни.
Если взглянуть на статистику, то идеальный возраст для бракосочетаний – это возраст от 23 до 27 годов.

Но я бы не советовал принимать эти цифры, как постановку на жизнь.
Если Вы встретили человека, достойного стать Вашим спутником жизни, и если Вы полностью уверены, что с ним Вы сможете прожить всю свою жизнь, то не стоит затягивать брак.
Просто живите и наслаждайтесь своим семейным положением, своей свободой, если Вы еще не женаты и наслаждайтесь своим замужеством, если Вы уже имеете собственную семью.

10.02.2007

Нет, наверное, сегодня человека, который бы не слышал шутку: «Мы матом не ругаемся, мы на нем разговариваем». И как ни печально, это действительно так. От ребенка до пожилого человека, от рабочего до ученого, невзирая, мужчина это или женщина, большинство людей в своем лексиконе употребляют всеми известные слова, которые на телевидении заменяют высокочастотным писком.

Но наиболее печально то, что мы не только не уделяем этой проблеме достойного внимания, а полностью игнорируем ее, даже пытаемся похвастаться, мол, чем умнее народ, тем богаче у него запас ненормативных выражений. Сейчас в Интернете даже можно найти словарь, который так и называется – «Словарь русского мата».

Так что же нужно сделать, чтобы мы не разговаривали матом? Для того чтобы найти ответ на этот вопрос, нам необходимо увидеть все аспекты проблемы, потому что на первый взгляд мы видим только верхушку айсберга. Большая же часть лежит в глубине. Сейчас, в период так называемого технического прогресса, когда человек полностью дискредитирует свою личность под влиянием СМИ, она, в первую очередь, формируется условиями выживания, по которым он просто обязан быть резким и жестким, а иногда и жестоким.

Не знаю, как было 100 лет назад, но, судя по пожилым людям, в те времена ребенок узнавал тайну своего появления на свет в гораздо более позднем возрасте, чем сейчас. А в наши времена выход на улицу даже пятилетнего ребенка заканчивается приобретением больших знаний в половой области.

К тому же, чего мы требуем от детей и подростков, если сами при них используем нецензурные выражения? Необязательно при своих, но если Вы ругаетесь при чужих детях, то Вы тем самым учите плохому не только их, но и, теоретически, своих детей. Так как вполне может быть, что дети, при которых Вы ругаетесь, знают Ваших детей или друзей Ваших детей, а те, в свою очередь, могут распространить вредное слово среди всех своих сверстников. А плохое, как известно, переносится намного быстрее, чем хорошее.

Таким образом, можно сделать вывод, что подрастающее поколение можно избавить от всяких ругательств, если избегать их самому. А чтобы избавиться от нецензурных слов самому, нужно: во-первых, действительно захотеть этого. Вы будете удивлены, но если чего-то сильно захотеть, то оно обязательно наступит. Конечно, если Вы будете сидеть на стульчике и захотите встать, то Вы от этого не встанете, то есть, чтобы это желание исполнилось, нужно что-то для этого делать.

Еще один совет: если Вам захочется сказать матерное слово, ударьте или ущипните себя, например, за запястье и прикусите язык, или скажите первую букву, а далее продолжайте слово так, что бы оно обрело приличный смысл. Правда, второй метод имеет свой недостаток, потому что Вы можете привыкнуть вместо матерного слова произносить другое слово-паразит. Но это в любом случае лучше, чем пошлятина.

Также постарайтесь определить себе отрезок времени, за который Вы не скажете ни одного матерного слова, и понемножку этот отрезок увеличивайте.

Конечно, сразу избавиться от ругательств очень сложно и даже вредно. Если Вы долго будете держать в себе свои эмоции, то это может привести к эмоциональному взрыву, а в худшем случае - к депрессии. Некоторые психологи даже считают, что интеллигентные, сдержанные люди меньше живут, поэтому рекомендуют, если Вы чувствуете, что очень злы или близки к взрыву, просто отойдите в тихое местечко и там выругайтесь от души, а лучше даже выкричитесь. Можно также найти какую-нибудь старую вещь и хорошенько ее отколотить, и Вам сразу станет легче, Вы почувствуете некую свободу.
Но, предупреждаю, ищите место безлюдное, а то Вас в сумасшедшие запишут.

В остальном - старайтесь, и может быть, когда-нибудь слово «мат» для Вас будет означать только шахматный термин.

10.02.2007

Грипп, воспаление почек, легких, гайморит – при всех этих болезнях мы чаще всего попадаем в больницу. А из больницы, как известно, выписывают не очень-то быстро. Врачи почти всегда советуют «вылежать» болезнь, а то она может дать осложнение.
Итак, Вы оказываетесь в палате, где найти для себя занятие очень непросто. Так что же делать?
Оказывается, выходов очень много…

Соседи
Лежа в больнице, можно обрести много новых друзей, по крайней мере, по несчастью. Так что не стесняйтесь и не ждите, пока разговор начнет кто-нибудь другой. Смело обращайтесь, и Вы не заметите, как быстро пролетит время в разговоре с новым знакомым. Также можете поиграть со своими «сокамерниками» в настольные игры - карты, шашки, домино. Или, если у Вас койки на колесиках, можете устроить чемпионат по больничным гонкам в пределах своей палаты (только пусть кто-то обязательно стоит «на стреме», а то врачи от устроенного ралли не будут в восторге).

Книги, кроссворды
Да, именно книги: попробуйте почитать (это и для ума полезно, и воображение развивает). Прочтите какую-нибудь интересную книгу. Вы даже не заметите, как мгновенно вырастет Ваш интеллект. А полученные знания примените в разгадывании кроссвордов (в этом случае для Вас будет лучше почитать энциклопедию).

Окно
А что там за окошком творится? Время от времени проверяйте: выглядывайте. Ну, если уж совсем делать нечего, тогда можете просто наблюдать. Хорошо, если окна больницы выходят на многолюдную улицу, тогда можно проверить теорию вероятности. Считайте прохожих, прошедших в одну сторону и обратно, потом записывайте все это в тетрадь и узнавайте ошеломляющую статистику. Также можно отсортировать прохожих по полу, примерному возрасту и цвету одежды. Все это позволит Вам сделать очень важные (для себя) выводы, которыми Вы сможете поделиться, когда выйдете из больницы, или прямо в своей палате с соседями, а заодно истратите море времени.

Врачи
Задавайте всякие ненужные и глупые вопросы врачам и медсестрам, вроде «Доктор, какие шприцы Вы используете?» или «Доктор, у Вас есть дети?». Еще можете попросить прочитать на ночь сказку или посидеть с Вами, пока Вы не уснете. Благодаря таким разговорам Вы сможете не на шутку подружиться с врачом. К тому же, вероятность Вашей преждевременной выписки из больницы вырастет в несколько раз.

Тренируйтесь
Именно тренируйтесь, ибо время в больнице – это наилучшее время для увеличения мышц. Сгибайте каждый свой палец по 20 раз каждый час, и уже через несколько дней Вы почувствуете результаты. Развивайте память: говорят, что если каждый день вновь-таки по 20 раз прижимать подушечки пальцев каждой руки к большому(получается примерно так: мизинец к большому, безымянный к большому, средний к большому и указательный к большому – и так 20 раз на каждой руке), то это улучшает память. Лично я этот метод не проверял, поэтому не могу за него ручаться. Но вы все равно попробуйте, времени ведь – хоть отбавляй!

Сочиняйте
Время, проведенное в больнице, идеально подходит для Вашего гениального творчества. Так что не стесняйтесь, смело берите в руки карандаш и рисуйте, пишите прозу, сочиняйте стихи. Потом можете их зачитать соседям по палате или даже врачам. Может, Вы настоящий талант? Станете гордостью больнице, потому что именно здесь Вы проявили себя.

Плеер, мобильной телефон, ноутбук, КПК
Все это я поставил на последнее место, потому что эти приборы может додуматься использовать каждый, и большого ума здесь не надо. А вот альтернативные способы проведения времени известны не каждому.

Так что желаю вам отличного здоровья! И не попадайте в больницу!

16.02.2007

Без чего нам так сложно представить любимое блюдо? Чем мы перебиваем вкус неприятного блюда? Из своего жизненного опыта и названия статьи Вы уже, наверное, поняли, о чем пойдет речь. Конечно, о соли.

Во-первых, нужно разобраться, а что такое собственное соль? Точнее, что такое кухонная соль, которую мы принимаем в пищу?

Наверное, большинство людей из уроков химии помнит, что формула кухонной соли – NaCl. То есть, натрий хлорид.

Все мы пытаемся купить йодированную соль, которая, по нашему мнению, полезна для щитовидной железы и может заменить нам недостаток йода. Но это далеко не так. Потому, что соль не усваивается организмом. Она не несет ему никаких витаминов или полезных веществ. Более того, соль откладывается в нашем организме и причиняет ему вред на протяжении всего времени ее пребывания во внутренних органах.

По мнению, Поля Брэгга – известного французского медика, соль даже может обезводить ткани организма, тем самым, приведя его в критическое состояние. Так же врач гласит, что натрий хлор увеличивает возбудимость нервной системы (что имеет очень вредное влияние на сердце), содействует вымыванию из организма кальция.

Кроме того, большинство людей, которые активно используют соль в своем рационе, страдает от повышенного давления. Также, при использовании кухонной соли риск инфаркта миокарда возрастает в пять раз.

А теперь, чтобы подтвердить эти факты, хочу повидать Вам небольшой рассказ. Дело было осенью 1492 года, когда Колумб высадился на берегах Нового Света. На этих землях он встретил, множество туземцев, который были крупного, мускулистого телосложения с отличной фигурой и вообще с хорошими физическими данными. Так давайте подумаем, что привезли первопроходцы в Новый Свет? Угадайте с первого раза. Правильно – соль. Именно она стала причиной физической деградации туземцев.

Вспомним также хорошо известного Робинзона Крузо, который приучал своего друга Пятницу этому яду, который в народе мы зовем солью. Туземцы не принимали соли, что позволяло им сохранять крепкий костяк и мускулистое тело.

Многие наши проблемы со здоровьям связаны именно с солью.

Так что, перед тем как солить свое блюдо хорошенько подумайте – а стоит ли оно этого?

«Ну, так что же делать?» – спросите Вы. Нельзя же так просто отказаться от соли, которую мы всю жизнь принимали в пищу. Одним из альтернативных способов кухонной соли является, морская – она не так вредна, а так же имеет большее содержание йода. Ее можно купить в магазине, как соль для принятия ванн. Потом просто бросьте эти кристаллы соли в кофемолку и перемелите, выйдет очень мелкая и не такая вредная соль. Но и этой солью я не советую злоупотреблять, старайтесь просто меньше солить. А по возможности – вообще не солить. По крайней мере, если блюдо солилось в процессе приготовления, не стоит еще прибавлять соли. Хотя попробуйте перед тем, как солить. А лучше дайте какой-то приправы, или просто перца.

Вообще чтобы избавить от привычки солить нужно научиться вместо этого перчить или кидать в блюдо базилику или орегано. Это тоже не очень хорошо, но лучше чем, отравлять свой организм ядом под названием кухонная соль!

12.02.2007

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное – это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.

Поэтому надо знать, что жизнь – это, прежде всего, то, что происходит с тобой в данный момент, и не более того. То есть, то мгновение, которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.

Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу. Вы даже можете себя представлять, как это будете делать, но пока – продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем – и есть Ваша жизнь.
Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь – это настоящее.

Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.

На простой вопрос – «а какое все это имеет отношение к трудностям?» есть не менее простой ответ – прямое.

Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос – «а что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ – а ничего не будет. Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.

Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует.
Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы сказал, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется – «как я мог так поступить?». Но, чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.

Ну а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.

Если же преграда впереди, то… просто не думайте о ней. Какой смысл о ней думать, раз Вам все равно ее не преодолеть? Поймите, что можно жить, не думая о своих проблемах, – это существенно облегчает Вашу жизнь, помогает расслабиться и отдохнуть. Если постоянно думать о плохом, то оно обязательно случится. А хорошее – никогда, ведь Вы даже не думаете о нем.
Так что учитесь жить сегодняшним днем и верить в лучшее, иначе Вас просто загрызут злые мысли. А завтра – будет всего лишь завтра.

22.02.2007

Вы, наверное, скажете, что эта тема не укладывается в одну статью, что нужно много тренироваться и работать над собой, чтобы действительно уметь постоять за себя. Но здесь я хочу рассмотреть чисто психологический аспект этой темы, убедить некоторых людей, что они способны защитить себя и своих близких в экстренных ситуациях.

Начнем с того, что Вам следует забыть про своё представление о драке. Потому что во время драки сила играет самую последнюю роль. Я бы сказал так: на 80 процентов влияет психологический настрой, на 15 - техника, то есть, Ваше умение драться, и только на 5 процентов - сила.

Именно поэтому в этой статье будет говориться о том, как правильно себя настроить на бой с человеком.

Во-первых, забудьте всякую жалость к своему противнику или правила честного боя. Уверяю Вас, что он Вас жалеть не станет, и в любой подходящий момент будет готов нанести удар. Если под рукой оказывается какая-то дубина, или консервная банка, или разбитая бутылка - не брезгуйте этим, берите в руки и идите в бой. Только ни в коем случае не бросайте свое оружие в противника, а используйте его как продолжение Вашей руки. К тому же, жалеть человека, который покушается на Вашу жизнь или на жизнь Ваших близких, просто неразумно. Научитесь во время боя превращаться в совсем другого человека, или даже не в человека, а скорее, в зверя, и не просто в какую-то невинную канарейку, а в свирепого зверя. Действуйте так, чтобы Ваш соперник не просто Вас боялся, а был в ужасе от Вас.

Во-вторых, поймите, что, раз уже дошло до драки с кем-то, то Вы запросто можете получить от него. Поэтому научитесь не жалеть себя, а идти вперед, нападать. Выигрывает тот, кто не боится получить. А без единого синяка из драки выходят лишь настоящие мастера.

В-третьих, помните, что Вы деретесь с таким же человеком, как и Вы, то есть, у него также есть две руки, две ноги, голова. И каким бы устрашающим он бы ни выглядел, он все же остается человеком, у которого также есть слабые места, по которым Вам просто-напросто придется попадать. Но если Вы все-таки не чувствуете уверенности в себе, то просто представьте себе этого человека голым. После этого он не будет Вам казаться каким-то пугающим, наоборот, Вы почувствуете уверенность в себе.

В-четвертых, как я уже говорил, сила не играет практически никакой роли, поэтому Вам не надо иметь больших мышц, а просто знать, куда стоит попадать, и попадать туда. А это: глаза, виски, затылок (вот почему во всех видах спорта туда бить запрещено), горло, солнечное сплетение (особенно на вдохе), почки, пах (думаю, это место в комментариях не нуждается). Есть еще место, чуть выше пяты, если туда хорошенько ударить, то человек вообще становится хромым на эту ногу.

Из этого можно сделать вывод, что эти места нужно наиболее тщательно защищать, потому что они являются ключом к нейтрализации человека. А этот ключ может использовать даже тринадцатилетний ребенок.

Если же Вам никак не удается победить свой страх перед дракой, то Вы просто представьте себе, что это Ваш последний бой и Вам придется не просто сражаться, а победить, иначе он станет для Вас фатальным. Вообще, очень важно перед боем включать свое воображение, оно помогает Вам набрать уверенности в себе, поверить в свои силы или создать условия, при которых Вы не победить просто не сможете.
В заключение я хочу сказать пару слов о силе. Хотя она не является основой победы, но Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если будете поддерживать спортивную форму, к тому же, это полезно для здоровья.

10.02.2007