Фрилансеры предложат свои варианты уже через несколько минут!
Публикация заказа не займет много времени.

Польза разгрузочных дней для организма

Польза разгрузочных дней для организма

Здравствуйте! Все мы, девушки или женщины, хотим иметь стройную фигуру и легкую походку. Ради этого многие из нас ограничивают себя в еде, чтобы покрасоваться в стильных юбках, коротких топиках или обтягивающих джинсах. Однако любая диета может нарушить обмен веществ и явиться серьезным стрессом для нашего организма. А больше всего обидно, что утраченные невероятными усилиями лишние килограммы, могут потом с легкостью возвратиться на круги своя.
Что же делать в данной ситуации, чтобы выключить у нас опцию набора жировой массы? Как правильноорганизовать решение проблемы с пользой для здоровья и без вреда для фигуры? Диетологи по этому поводу предлагают оптимальный вариант в виде разгрузочных дней. Ведь польза разгрузочных дней для организма обусловлена использованием щадящего питания с целью нормализации весовых показателей человека. При этом подходить к данному вопросу следует разумно, дабы чрезмерное увлечение подобной методикой не обернулось дистрофией мышечных тканей.
Сегодня же я постараюсь рассказать своим читательницам о положительных аспектах разгрузочных дней, чтобы каждая из Вас могла выбрать для себя основные направления индивидуальной программы борьбы с лишним весом.
Физиологические особенности вопроса

Разгрузочные дни представляют особый режим питания, где в течение дня можно употреблять один или два продукта, совместимые между собой. При этом допустимая суточная калорийность пищи не должна превышать 1000 ккал. Такой способ похудения является прекрасной альтернативой различным диетам или голоданию. Подобные моно диеты позволяют организму человека:
  • Плавно адаптироваться к правильному питанию;
  • Отдохнуть пищеварительной системе;
  • Уверенно расщепить жировые запасы;
  • Очиститься от шлаков, конечных продуктов метаболизма, токсинов;
  • Отказаться от перекусов;
  • Перестроить обменные процессы;
  • Повысить активность жиросжигающих ферментов;
  • Избежать аллергических реакций;
  • Нормализовать работу ЖКТ;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Избежать проблем с образованием камней в желчном пузыре, развитием заболеваний почек или печени;
  • Удерживать здоровый вес.

Если правильно и регулярно проводить разгрузочные дни, принимая легкую однообразную пищу, у человека будет лучше опорожняться кишечник, а в его организме запустятся процессы самоочищения. Вследствие этого улучшиться работа желудка, а его размеры уменьшаться. Поэтому данный фактор в дальнейшем позволит употреблять гораздо меньшее количество еды, что и требуется для похудения.
А вот здесь по ходу, хочу сделать небольшое отступление для будущих мам. Ваш срок перевалил за 28 недель, и Вы чувствуете, что начинаете «поправляться» больше, чем нужно? Не переживайте, так бывает при беременности!
Однако мой совет Вам. Не предпринимайте самостоятельных решений по поводу разгрузочных дней или ограничений питания, которые Вы практиковали до беременности. Это чревато непредсказуемыми последствиями. Все рекомендации для Вас должны исходить только от врача с учетом состояния Вашего здоровья и патологии развития плода. Иначе к лишнему весу можно получить «букет» неприятностей.
Разновидности разгрузочных дней

В зависимости от общего состояния здоровья, учитывая после праздничные переедания с гастрономическим изобилием, склонность к ожирению или программы похудения диетологи рекомендуют своим подопечным два варианта разгрузки.
«Голодная»

Что касается «голодных» дней, то они не являются в прямом смысле таковыми. Здесь питание ограничивается употреблением одного продукта, например:
  • Кефира;
  • Творога;
  • Фруктов или овощей одного вида.

Однако, как одну из разновидностей «голодной» диеты специалисты все же рассматривают разгрузочный день на воде. Это довольно жесткий, но результативный метод, который:
  • Обладает высоким омолаживающим эффектом.
  • Великолепно разглаживает морщины.
  • Позволяет регенерировать и восстанавливать мышечные связи, за счет дополнительной выработки здоровых белков.
  • Активизирует выброс шлаков и токсинов.
  • Убирает надоедливые угри, воспаления или кожные высыпания.
  • Способствует естественному процессу оздоровления организма изнутри.
  • Воспитывает силу воли и самодисциплину.
  • Позволяет заядлым курильщикам избавиться от вредной привычки.

«Сытая»

«Сытые» разгрузочные дни специалисты рекомендуют людям, не готовым к резким изменениям своего веса. Это относится к беременным, кормящим мамам или тем, которые не решаются на кардинальную трансформацию своего питания. Их дневной рацион может представлять:
  • Отварное нежирное мясо;
  • Гречку или овсянку на воде;
  • Тушеные овощи;
  • Молочнокислые продукты жирностью не более 1,5%;
  • Свежие или печеные яблоки;
  • Морепродукты.

Как усилить положительный эффект

Чтобы правильно без вреда для здоровья подойти к проблеме устранения лишнего веса за счет разгрузочных дней, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, где следует:
  • Соблюдать регулярность и выбирать для разгрузки организма определенный день недели, но не более двух.
  • Пить чистой воды в течение дня не менее двух литров.
  • Для рациона из разрешаемых продуктов подбирать любимые.
  • Оптимально сочетать в течение дня употребление двух видов продуктов, например:
  • Мяса с овощами;
  • Творога с фруктами;
  • Картошки с кефиром.
  • Чередовать каждую неделю состав продуктов.
  • Общее количество употребляемых продуктов разделить на 5-6 приемов.
  • Для соблюдения водно-солевого баланса можно пить витаминный чай или отвар шиповника.
  • Во время проведения разгрузочного дня следует свести к минимуму умственные или физические нагрузки.
  • Выходить из разгрузки следует плавно, не допуская переедания на следующий день.

Методика разгрузочных дней, по отзывам многих женщин, которые соблюдают ее регулярность на протяжении длительного времени, всегда дает положительный результат. Они уверяют, что это прекрасный способ в комплексном подходе к похудению вместе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.
При этом людям со слабой силой воли разгрузочные дни не дадут результата. А вот людям с хроническими заболеваниями, желающим похудеть за счет разгрузочных дней, обязательно следует обговорить этот вопрос с лечащим врачом.
Всем же остальным нашим читательницам желаю стройности, здоровья и красоты тела!
До свидания!