Фрилансеры предложат свои варианты уже через несколько минут!
Публикация заказа не займет много времени.

7 правил, ведущих к долголетию




7 правил, ведущих к долголетию
Долголетие человека зависит от его образа жизни и привычек. Выбирая образ жизни, мы часто определяем свой век. Ниже перечислены семь правил, оказывающих определяющее влияние на количество и качество жизни.
  • Правильное сбалансированное питание основа долгих лет. Это ограничение в жирной пище, надо исключить переедание, больше есть низкокалорийной еды. Употреблять много зелени, пищи богатой витаминами, свежих фруктов и овощей, делая упор на те, которые выросли в вашей местности. Не забывать об орехах, богатых микроэлементами. Не есть много мяса. Большое количество животного белка ведет к болезням и преждевременному старению. Основа питания-фрукты и овощи, иногда разбавленные мясом. Ограничить потребление сахара. Не злоупотреблять количеством соли, ведь много соли находится в потребляемых продуктах. Уделить внимание качеству питьевой воды. Пища должна быть вкусная и разнообразная.

  • Физическая активности и правильное дыхание нормализуют все процессы в организме, это путь к здоровью и долголетию. Гиподинамия приводит к преждевременному старению. Поэтому важна утренняя зарядка, пробежка или ходьба ежедневно, плавание или езда на велосипеде. Движение - это забота о здоровье суставов, снижение риска многих заболеваний, профилактика избыточного веса, нормализация сна, повышение стрессоустойчивости. Без движения и правильного дыхания человек не может быть здоровым. Движение и дыхание - это жизнь.

  • Отношение к окружающему миру и себе, мысли с которыми живут люди влияют на их век. Они определяют, что получает человек. Когда он много о чем-то думает, то притягивает это в свою жизнь. Наше внимание притягивает события не зависимо от наших желаний. Поэтому так важно контролировать о чем думаем и эмоции.  Мысли определяют переживания, которые могут быть положительные или отрицательные. Наши думы и чувства во многом определяют наше будущее. Негативные ведут к различным заболеваниям. Своими мыслями и чувствами мы укорачиваем или продлеваем свой век. Чем больше положительных мыслей и эмоций, тем дольше жизнь.

  • Здоровый сон и отдых необходимы для сохранения здоровья и долгих лет. Когда человек спит он отдыхает, восстанавливается. Недостаток сна оказывает отрицательное влияние на самочувствие и время жизни, ведет к возникновению различных болезней, в итоге укорачивает век. Среднее время сна здорового человека 7-8 часов в сутки. В это время организм восстанавливается, растет и перерабатывает полученную ранее информацию.

  • Увлеченность своим делом, желание творить, интерес к разнообразным проявлениям жизни поддерживают человека в тонусе долгие годы. Когда человек занят любимым делом у него положительный настрой, воодушевление, активность и энергичность. Он получает удовольствие от своего труда. В это время люди заряжаются положительными эмоциями, радуются жизни, продлевая свой век.


  • Вредные привычки прямой путь укоротить свой век. Отказ от вредных привычек продлевает жизнь. Курение изнашивает сердце и сосуды, увеличивает риск заболевания раком, способствует разрушению нервной системы. Чрезмерное употребление алкоголя ведет к развитию цирроза печени, обезвоживанию организма, заболеванию внутренних органов, развитию алкоголизма. В то же время небольшое количество алкоголя полезно для человека. Стресс еще один злейший враг долголетия. Это состояние прокладывает дорогу многим болезням. Ценно научиться управлять своим состоянием, понимая, что важно не то, что происходит, а наше отношение к происходящему. При этом помнить золотое правило о том, что если можешь изменить ситуацию к лучшему, меняй, а если не в силах, прими ее как неизбежность. Управление своим состоянием один из ключей к долголетию.

  • Секс влияет на здоровье и долголетие: улучшает обмен веществ, способствует проявлению радости у людей, мобилизует энергетические резервы, способствует нормализации веса, укрепляет иммунную систему, тренирует сердечно-сосудистую систему, отличное лекарство против стресса, депресcии, агрессивности. Здоровый секс увеличивает продолжительность жизни.


Выполняя эти правила можно улучшить качество и увеличить количество прожитых лет. Живите долго и радостно!

В статье описаны 7 правил, ведущих к долголетию: сбалансированное питание, физическая активности и правильное дыхание, отношение к окружающему миру и себе, здоровый сон и отдых, увлеченность  своим делом, отсутствие вредных привычек, регулярный здоровый секс.
Познавательная статья.
Text.ru, знаков(без пробелов) – 3776, уникальность - 100%, вода – 14%
peresadaoleh@gmail.com