- Diet shown to reduce stroke risk may also reduce risk of depression
Date:
February 25, 2018
Source:
American Academy of Neurology
People who eat vegetables, fruit and whole grains may have lower rates of depression over time, according to a preliminary study released today that will be presented at the American Academy of Neurology's 70th Annual Meeting in Los Angeles, April 21 to 27, 2018.
The study found that people whose diets adhered more closely to the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet were less likely to develop depression than people who did not closely follow the diet. In addition to fruit and vegetables, the DASH diet recommends fat-free or low-fat dairy products and limits foods that are high in saturated fats and sugar. Studies have shown health benefits such as lowering high blood pressure and bad cholesterol (LDL), along with lowering body weight.
"Depression is common in older adults and more frequent in people with memory problems, vascular risk factors such as high blood pressure or high cholesterol, or people who have had a stroke," said study author Laurel Cherian, MD, of Rush University Medical Center in Chicago and a member of the American Academy of Neurology. "Making a lifestyle change such as changing your diet is often preferred over taking medications, so we wanted to see if diet could be an effective way to reduce the risk of depression."
For the study, 964 participants with an average age of 81 were evaluated yearly for an average of six-and-a-half years. They were monitored for symptoms of depression such as being bothered by things that usually didn't affect them and feeling hopeless about the future. They also filled out questionnaires about how often they ate various foods, and the researchers looked at how closely the participants' diets followed diets such as the DASH diet, Mediterranean diet and the traditional Western diet.
Participants were divided into three groups based on how closely they adhered to the diets. People in the two groups that followed the DASH diet most closely were less likely to develop depression than people in the group that did not follow the diet closely. The odds of becoming depressed over time was 11 percent lower among the top group of DASH adherers versus the lowest group. On the other hand, the more closely people followed a Western diet -- a diet that is high in saturated fats and red meats and low in fruits and vegetables -- the more likely they were to develop depression.
Cherian noted that the study does not prove that the DASH diet leads to a reduced risk of depression; it only shows an association.
"Future studies are now needed to confirm these results and to determine the best nutritional components of the DASH diet to prevent depression later in life and to best help people keep their brains healthy," said Cherian.
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180225191804.htm
Перевод:
Диета, снижающая риск инсульта, может сократить шансы развития депрессии
Люди, которые едят овощи, фрукты и цельные злаки, могут со временем сократить риски развития депрессии. Этот вывод был сделан в ходе предварительного исследования, которое было выпущено сегодня и будет представлено на 70-ом ежегодном собрании Американской Академии Неврологии в Лос-Анджелесе с 21 по 27 апреля 2018 года.
В ходе исследования обнаружилось, что те люди, которые строже придерживались диетического подхода к прекращению гипертонии (ДППГ), были менее подвержены депрессии, нежели те, кто в меньшей мере соблюдал диеты. Кроме фруктов и овощей, ДППГ также рекомендует принимать в пищу обезжиренные или полуобезжиренные молочные продукты, при этом сокращая потребление продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров и сахара. Исследования показали такие улучшения здоровья, как снижение веса, понижение высокого давления и уровня так называемого «плохого» холестерина (ЛПНП).
«Депрессия часто встречается у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает от проблем с памятью или имеет такие факторы риска появления сосудистых заболеваний, как высокое давление или повышенный уровень холестерина, а также у людей, перенесших инсульт», - утверждает автор исследования Лорел Череян, доктор медицинских наук медицинского центра университета Раш в Чикаго и член Американской Академии Неврологии. «Изменение образа жизни, например, смена режима питания, более предпочтительно, чем прием препаратов, ведь таким образом мы сможем увидеть, может ли диета являться эффективным способом снижения риска возникновения депрессии».
К исследованию были привлечены 964 участника со средним возрастом 81 год. Состояние их здоровья ежегодно отслеживалось на протяжении периода, приближённо равного шестью с половиной годам. Их контролировали на появление симптомов депрессии: волнение за то, что, как правило, не оказывало на них никакого влияния, и чувство утраченного будущего. Участники также заполняли анкеты, содержащие информацию о том, как часто они употребляют различные продукты, и, таким образом, исследователи наблюдали за тем, насколько режим питания участников был приближен к средиземноморской и западной диете и ДППГ.
Участники исследования были разделены на 3 группы по принципу уровня их приверженности к диетам. У членов двух групп, состоящих из людей, которые строже всего следовали ДППГ, возможность развития депрессии была меньше, чем у тех, кто в меньшей мере придерживались этого диетического подхода. Со временем шанс впасть в депрессию стал на 11% меньше для группы наиболее ответственных приверженцев ДППГ в сравнении с последней по уровню следования диете группы. И, наоборот, чем строже люди следовали западной диете – диете с высоким содержанием жирных продуктов и красного мяса и с низким содержанием фруктов и овощей -, тем больше они были подвержены развитию депрессии.
Чериян отметил, что исследование не подтверждает тот факт, что ДППГ снижает риск возникновения депрессии - оно лишь намекает на эту взаимосвязь.
«В будущем необходимо провести новые исследования, чтобы засвидетельствовать существующие результаты и выявить наиболее питательные компоненты ДППГ, которые смогут попрепятствовать возникновению депрессии в будущем и сильно помогут людям в поддержании здорового состояния их мозгов», - говорит Чериян.
25 февраля 2018 г.
Материал взят из Американской Академии Неврологии