Нужен список стран, регионов, городов

Нужен актуальный список стран, регионов и городов для базы данных

на выходе нужны три таблицы со следующими полями:

1. номер страны, название страны по-русски, название по-английски.

2. номер региона, номер страны (к которой регион относится), название региона по-русски, название по-английски

3. номер города, номер региона (к которому город относится), название города по-русски, название по-английски

таблицы могут быть в текстовом формате с разделителями или в экселе

Заказ очень срочный.