Оптимизация и наполнение сайта под продвижение

есть готовый сайт http://tranzits.com.ua/. Нужно его наполнить и оптимизировать под продвижение. Тематика грузоперевозки по Украине и Киеву. + подробный письменный мануал для ГГЛ , Миралинкс и т.д для дальнейшего самостоятельного продвижения под ГУГЛ