Оптимизация сайта по ключевым словам и не только

Господа!

У меня есть сайт, посвященный трансперсональной психологии http://www.apollina.ru.

У него две задачи - с одной стороны он работает как площадка по предоставлению информации о трансперсональной психологии, с другой стороны - прдает тренинги. По первой задаче он справляется неплохо - практически все отзывы посетителей, что контент очень интересный (дизайн, правда, не очень:-)).

ТИЦ=80, обмен ссылками на сайте ручной.

Мне нужно сделать c моим сайтом три вещи (по каждому пункту отдельная оплата):

1) САМАЯ ВАЖНАЯ ЗАДАЧА. Я сейчас работаю с темой сновидческих тренингов и мне нужно, чтобы

сайт стабильно выдавал первые строчки по запросам на слова:

1) сновидения

2) толкование сновидений

3) осознанные сновидения

4) сны

5) сонник

6) хакеры сновидений

сколько это будет стоить и прочее?

2) сколько будет стоить поднять ТИЦ до, скажем 500, за какое время и как долго он будет там держаться?

3) Что Вы посоветуете сделать со страницей обменки - я не отслеживаю обратные ссылки, скрипта нет, и вообще полный бардак там. Опять-таки, Ваша цена за разбор и оптимизацию этого раздела. Впрочем, эта задача тесно связана со второй, видимо.