Отправка электронных писем вручную по базе 2гис

Необходимо отправить письмо на 400 адресов (вручную). База – определенная тематика из справочника 2гис. Адреса нужно брать с сайтов. Почту, текст и тему письма, тематику предоставлю. 

Отправлять нужно постепенно, по 133 письма в течение 3-х дней: 19.12., 21.12 и 23.12