5 способов борьбы со стрессом

5 способов борьбы со стрессомСтресс возникает, когда ты чувствуешь, что предъявляемыетребования – например, работа, школа или отношения – превышают способность

справляться. Иногда стресс может принести пользу, создавая импульс

«резервной» энергию, когда экзамены на носу или дедлайны на работе горят. Но

есть  обратная сторона медали, которую

рано или поздно почувствуешь – расшатанные иммунная и сердечно-сосудистая

системы, не говоря уже о нервах. Без лечения регулярное стрессовое состояния,переходит в хроническую форму и к таким вот последствиям:·        беспокойству;·        бессоннице;·        мышечным болям;·        высокому кровяному давлению;·        ослаблению иммунной системы.Исследования, которые мне попадались, сходятсяв одном мнении, что стресс способствует развитию основных заболеваний, таких

как болезни сердца, депрессия и ожирение.А так как все мы хотим быть счастливыми,здоровыми и веселыми, нужно найти  свой

метод, который будет помогать в борьбе со стрессом. Некоторых расслабляет

хобби: садоводство, музыка и творчество, других что-то более уединенное: медитация,

йога и скандинавская ходьба. Главное не нужно стесняться! Один мой друг с таким

упоением бьет по груше, что глядя на его счастливое лицо после тренировки, не

возникает вопроса «а он точно счастлив или прикидывается?». От слов к делу: вот мои пять целебных методов,которые одинаково эффективно работают в краткосрочной и долгосрочной

перспективе.Позволь себе отдохнуть отстресса! Может показаться сложным уйти от большогорабочего проекта, плачущего ребенка или растущего счета по кредитной

карте. Но когда даешь себе разрешение отойти от этого, на какое-то время, то

незаметно появляются силы и чувство подавленности отступает. При должной практике

в такие моменты даже приходят решения сложных вопросов. И неважно насколько ты

переключишь внимание, иногда хватает 20 минут. УпражненияДля тех, кто не в теме поясню, спорт укрепляет нетолько тело, но и так и разум. Простой пример, никогда не замечали, как на душе

спокойно, когда просто плаваешь в речке. Небольшая физическая нагрузка, а

негатив сам по себе куда-то утекает. Возможно, кто-то из вас будет

релаксировать под прочие звуки «ча-ча-ча». Улыбайся и смейсяМозг, как мы помним, предмет темный иисследованию не подлежит. Тут нужно запомнить, как себя не контролируй, любая

эмоция отражается на лице. Когда люди находятся в состоянии стресса, лицо как

будто каменеет. Поэтому смех или улыбка помогут снять напряжение. Социальная отдачаПозвони другу, отправь письмо. Когда делишьсясвоими проблемами или чувствами с другим человеком, это помогает снять

стресс. Важно только, чтобы между вами было доверие. Но только я тебя

прошу, не использовать друга в качестве «свободных ушей», дозируй степень

информирования. МедитируйМедитация поможет мозгу расслабиться исосредоточиться. Практикуй форму осознанности. На первый взгляд, кажется все

просто, но одна мысль в течение 5 минут не думать ни о чем, покажется

невыполнимой. Попробуй и узнаешь! Надеюсь, мои маленькие хитрости помогут! Кстати, если у тебяесть свои методы – поделись и с нами.