Как поправиться
Разместите заказ на фриланс-бирже и предложения поступят уже через несколько минут.
Основы питания для желающих поправиться
Мы часто слышим вопрос – как похудеть? Но для многих не менее остро стоит проблема быстрого набора веса. Поправиться иногда не так просто, как кажется на первый взгляд. Надеемся, что эта статься поможет вам понять, как быстро набрать вес без ущерба для здоровья.
Прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания. Его основу должны составлять рыба, мясо, бобовые и зерновые каши, яйца. Но следует избегать продуктов с повышенной жирностью (например, вместо свинины употреблять курицу, индейку, говядину), отказаться от фаст-фудов. Ежедневно следует помнить и о молочных продуктах. Творог, йогурты, сметана, молоко тоже могут помочь набрать вес. Свежие овощи, фрукты желательно кушать каждый день, они помогают усваивать тяжелую пищу. Кроме этого их, как и шоколадки, очень полезно включить в регулярные перекусы между основными приемами пищи, которые должны быть 6-7 раз в день, каждые 2-3 часа. Для повышения аппетита вводите новые блюда, сервируйте красиво и необычно ваш стол, перед едой гуляйте на свежем воздухе. Следует помнить и о потреблении жидкости в течение дня. Очень часто худые люди страдают нарушением водно-солевого баланса, поэтому каждый день необходимо выпивать большое количество воды.
И не забывайте, что мало думать, как быстро поправиться, нужно действовать, и тогда обязательно получится потолстеть.