Как выносить и родить здорового ребенка?

      Полезные советы беременным!

В жизни каждой женщины один из самых главных периодов – время беременности. В этот момент Мы –  не только женщины, но и будущие Мамы. Именно вэтот момент приходит понимание, что здоровье малютки целиком и полностью

зависит от Нашего образа жизни. Раньше женщина, вынашивающая ребенка, считалась

священным сосудом,  семья заботилась оней и оберегала ее покой.

      Выузнали о своей беременности! Первое, что нужно сделать – четко понять, что Ваша

жизнь навсегда изменится в корне. Ведь теперь Вы ответственны не только за

себя, но и за крохотную жизнь, которая находится внутри Вас. Теперь Вам нужно

беспокоиться только о своем малыше и о том, чтобы он родился здоровым.

Для того, чтобы выносить здорового и крепенькогомалыша Вам необходимо помнить, что Ваше тело – Дом Вашего ребенка. А самое

главное в доме – это что? Да, как в песне Ларисы Долиной: «Важней всего погода

в доме…»

Поэтому:

 1. Вашеспокойствие и Ваши положительные эмоции – залог здоровья ребенка. Когда Вы

нервничаете и испытываете любые неприятные ощущения, то это отражается не

только на психологическом состоянии, но и на физиологическом, т.к. происходит

сбой в системе кровообращения, что отражается на работе внутренних органов.

Конечно же, это отражается на развитии ребеночка. Поэтому запасайтесь позитивом

и наслаждайтесь беременностью! Если же Вы все-таки разнервничались, то

поговорите с ребеночком, расскажите, как сильно Вы его любите и ждете, как Вы

ему рады. Ваш голос успокаивает малыша, поэтому разговаривайте с ним так часто,

насколько это возможно. Старайтесь радоваться каждому дню беременности.  Ведь нет ничего прекрасней беременнойженщины, которая уже любит своего ребенка и ждет его появление на свет!

2. Правильное питание. Т.к. все необходимые веществадля развития ребенок получает от Вас,  вамнеобходимо есть те продукты, которые дают Вашему организму большое количество

энергии и содержат полезные вещества для развития маленькой жизни внутри Вас.

·       Большую часть этих продуктов должнысоставлять хлеб, злаки, рис, картошка, макаронные изделия, овощи и фрукты, соки

и блюда растительного происхождения. В ежедневном рационе они должны появляться

несколько раз в день, потому что они являются основным источником энергии и

витаминов, а также содержат клетчатку для правильной работы кишечника.

·       Далее идут мясо, рыба и молочныепродукты, а также яйца, бобовые и орехи. Они являются основным источником

кальция и белка, а также другие витамины и минералы (например витамины группы B и витамин A).

·       Наконец, продукты с высокойэнергетической ценностью, но с меньшим количеством полезных веществ:

растительное и сливочное масло, сахар, кондитерские изделия, десерты и

газировки. Из этой группы необходимо лишь небольшое количество продуктов для

дополнительной энергии. Следует сократить употребление соли (не больше 6 грамм)

в день и употреблять как можно меньше соленых, маринованных и острых продуктов.

Помните, что соль должна быть обязательно йодированной, чтобы и Вы и Ваше дитя

получали необходимое количество йода во время беременности!

3.  Ну ипоследнее, но не менее важное – вы должны следить за состояние Вашего здоровья

и вовремя посещать врача.

    Любитесвое дитя, разговаривайте с ним, читайте сказки, пойте ему песни! Он все слышит

и все чувствует, и ему нужна Ваша любовь и забота. Помните: как во время

беременности, так и после рождения ребенка, только Вы можете помочь ему вырасти

здоровым, жизнерадостным человеком. Только Вы и Ваша любовь определяют, каким

будет Ваш ребенок, и какой путь он выберет в жизни, когда повзрослеет. Удачи

Вам, любви и терпения! И пусть Ваш малыш будет здоровым!