Протеиновый коктейль дома из сухого молока

Тема: Протеиновый коктейль из сухого молока в домашнихусловиях 4800 сп 1Фраза1: протеиновый коктейль

Фраза2: протеиновый коктейль из сухого молока

В аннотации необходимо использовать две любые фразы из выше представленных.   Протеиновый коктейльиз сухого молока в домашних условияхАннотация:Домашний протеиновыйкоктейль  необходим для восполнениязатраченной энергии и служит основой строительных процессов в мышечных тканях.

Полезен протеиновый коктейль из сухогомолока, в котором высокое содержание белка.

  Культ красивого тела Красивое тело люди стремились иметь во все времена. Вдревней Греции и в Римской империи был  развит культ красивого тела, существовали

специальные группы, где мужчины тренировались практически весь день ради

достижения желаемого рельефа. Накаченные мужчины были эталоном красы и

отображением мужественности, их стремились запечатлеть в  своих работах художники и скульпторы и именно

с них лепили статуи древних богов.Во время археологических раскопок были обнаружены многочисленные предметы быта с

изображениями атлетов. Многие скульптуры, изображающие греческих и римских

героев, в прекрасном состоянии дошли  до

наших дней  - это работы Пифагора Регийского,

Мирона, Поликлета,  Фидия и др.

Скульптуры достаточно точно передают идеалы древних времен и одновременно

служат доказательством  развития

атлетизма – культа тела. Прообразом же современных атлетов – культуристов, стал немецЮджин Сандоу (1867-1925), который был родом из Кенигсберга. Сандоу разработал

свою уникальную методику развития мышечной массы и выпустил об этом

книгу-учебник под названием “Бодибилдинг” (что переводится как “строить тело”)

таким образом, заложив основание современного бодибилдинга.  Спортивный рацион вчера и сегодня Сегодня бодибилдинг – это отдельный вид спорта и вместе стем целая наука, включающая широкий комплекс силовых упражнений. Однако

физические упражнения не являются основными в достижении идеальных рельефов

тела, очевидно, что необходимо особое питание, обогащенное белком, т.е. -

протеином – строительным материалом для мышц. 

Древние атлеты в свой рацион включали  - бобовые, рожь, чечевицу, ячмень, а такжеобязательно включались  орехи, кукуруза и

фиги. Конечно же, свежие овощи и фрукты также были неотъемлемой частью в

питании  древних спортсменов. Только

спустя столетия атлеты приняли мясо, как часть их рациона, однако быстро

поняли, что бесконтрольное его употребление приводит к лишнему весу и

отягощает.Очевидно, что на полный желудок на тренировки не ходят,однако при непрерывных занятиях в спортивном зале, чтобы силы не истощились,

уже  к середине тренировки потребуется

энергетическая поддержка организма. Сегодня, с развитием науки, ученые создали оптимальныйрацион спортивного питания, который восполняет 

энергию и способствует развитию мышц – это протеиновый коктейль. Протеин – это белок, включающий важные аминокислоты, которые не только

участвуют в построении мышц, но вместе с тем способствуют снижению лишено веса.Протеиновый коктейль полезен и вместе с тем удобен вэксплуатации, его можно будет брать с собой в спортивный зал и пить в

промежутке между тренировками - таким образом, у спортсмена быстро

восстановятся силы и при этом не появится ощущение тяжести в желудке.  Известно, что протеин содержится во многих добавках итаблетках, но если человек в первую очередь заботится о своем здоровье, он не

будет искать искусственных способов пополнения энергии и наращивании мышц.

Протеиновый коктейль можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Протеиновый коктейльНа сегодняшний день существует много рецептов приготовленияпротеинового коктейля в домашних условиях, но среди них можно выделить наиболее

простой и вместе с тем очень полезный рецепт – на основе сухого молока.  Почему необходимо дополнительно использовать сухое молоко, развенатурального молока не достаточно? В качестве аргументов, можно привести тот

факт, что смесь сухого молока изготавливают из натурального молока, а значит и

состав его соответствует натуральному продукту. В состав сухого молока  входят такие полезные составляющие как:  углеводы, калий, белки, кальций, минералы и

витамины ( В12, А, В1,D),а также необходимые для строительных процессов в мышечных тканях аминокислоты,

по сути, сухое молоко усиливает питательный эффект. Для тех же, ктоутверждает, что сухое молоко не имеет пользы, приводится еще более важный

аргумент – смесь сухого молока используют для приготовления детских смесей.

Вывод очевиден – то, что полезно и безопасно детям не может навредить или не

быть полезным спортсмену!Чтобы приготовить протеиновыйкоктейль из сухого молока потребуется взять следующие продукты: ü натуральное молоко – 0,5 л ü сухое молоко – 50 гр ü нежирный творог – 50-100 гр ü яйцо – 1 шт. ü для вкуса можно добавить варенье  Приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях не сложно и это не займет много

времени.  1.      Свежее молоко необходимо залить в блендер,добавляется смесь сухого молока и нежирный творог. Взбить полученную смесь в

течение 15-20 сек.  2.      Далее к смеси коктейля  добавляют яйцо, варенье (для улучшения вкусанекоторые еще добавляют замороженные ягоды), несколько кубиков льда и

взбивается еще 15 секунд.  3.      Если у спортсмена хрупкое телосложение, вкоктейль также рекомендуется добавить имеющие богатый состав жирных кислот

такие продукты как: кокосовое, соевое или льняное масло (1 столовую ложку).  4.      Коктейль должен представлять собой однороднуюсмесь. Важно не только правильно приготовить протеиновый коктейль,но и правильно его употреблять. ·        Протеиновый коктейль рекомендуется принимать в интервале30 минут до и (или) после силовых упражнений. ·        Пьют коктейль, не спеша, небольшими глотками,для лучшего  усваивания организмом. ·        Протеиновый коктейль – не заменяет пищу, ноявляется добавкой к ней, поэтому пропускать необходимые приемы пищи и заменять

их коктейлем не рекомендуется. ·        Данный рецепт домашнего протеинового коктейлярассчитан на человека, умеренно тренирующегося 

в домашних условиях, при усиленных тренировках в спортзале, объем

коктейля  стоит увеличить. Содержащийся в протеиновом коктейле белок поможет организмупополнить запас энергии, не добавляя при этом калории.  Протеиновый коктейль, приготовленный на сухом

молоке  в домашних условиях - это

идеальный вариант  здорового дополнения к

спортивному питанию!