Водная диета

Статья на 3500+ для женского сайта 

Водная диета

Редко кто из представителей прекрасного пола не склоненнабирать вес. Такие девушки не мучаются вопросом, а подойдет ли прошлогодний

летний гардероб. Быстрый обмен веществ, а с ним и физиологическая невозможность

поправится – это скорее исключение, чем закономерность. Природой же заложена

склонность «запастись жирком» на черный день. Эволюция заботилась о выживании

вида, мы же с вами думаем об эстетики, и пышное тело не является ее эталоном.

Много диет перепробовали? Правда, сложно ходит голодной и постоянно думать о

чем-то вкусненьком? В этой статье расскажем об естественном методе похудения.

Представляем – водная диета.

Вода для похудения

  Вода является важной составляющей жизни наЗемле в целом, и нашего организма в частности. С ее помощью питаются клетки

тканей, она участвует в обменный процессах и выводит продукты распада. Когда

организм чувствует недостаток воды, он посылает сигналы о жажде

(соответственно, при потребности в пище мы получаем сигнал о голоде). Суть

водной диеты в том, чтобы немного обмануть организм, наполнив желудок водой до

того, как пойдут сигналы о необходимости перекуса. С физиологической точки

зрения все предельно просто – вы позаватракали, пища переваривается в желудке в

течение 3-5 часов и эвакуируется в кишечник небольшими порциями. Если через

пару часов после принятия пищи к содержимому желудка «долить» нейтральную

жидкость, то желудок будет опять наполнен, и в мозг не поступит сигнал о

голоде. Именно так и используется вода для похудения.

Рассмотримосновные принципы водной диеты:

·        За полчаса до еды и через два часа после нужновыписать по одному стакану воды.

·        Ежедневный объем требуемой жидкости считать поформуле – вес*45 = объем в мл (например, вы весите 80 кг, 80*45=3600. Ваша

норма в день до 3,6 литра)

·        Вы не употребляете напитки одновременно сприемом пищи

·        Вы исключаете из меню продукты, провоцирующиежажду (сладкие газированные напитки, чипсы и пр)

 Используя воду для похудения, вы можете неотказываться от привычных блюд. Постарайтесь употреблять меньше копченостей,

жареного и жирного, но ограничивать в пище себя не нужно. Вы будете больше

пить, соответственно, уменьшится объем порций, только вы этого практически не

заметите. Водная диета поможет худеть легко и незаметно.

Вода с лимоном

Вкус воды сладоктолько тогда, когда долго испытывал жажду. Если вода будет поступать в желудок,

фактически, каждые пару часов, вы можете почувствовать легкое отвращение от

питья. Попробуйте разнообразить водную составляющую диеты. Например,

добавлением лимона. Лимон является мощным жиросжигателем, одного стакана

лимонного фреша в день достаточно, чтобы замедлить отложение жиров в подкожной

клетчатке. Однако, свежевыжатый лимонный сок раздражает слизистую желудка, и

многим он вообще противопоказан. Не беда! Уменьшим концентрацию лимонного сока,

добавляя его в воду. Вода с лимоном приятна на вкус, хорошо тонизирует.

Попробуйте чередовать прием чистой воды с употреблением воды с лимоном. За

основу можно взять вот такое меню:

·        После пробуждения выпиваем воду с лимоном и заполчаса, оставшиеся до приема пищи, готовим завтрак

·        В качестве первого приема пищи подойдут овсяныехлопья или гречневая каша, нежирное мясо или рыба, вареное яйцо, тосты из хлеба

с отрубями. На десерт – чайная ложка меда, изюм, курага

·        Через 2 часа выпиваем стакан чистой воды и через30 минут можно позволить себе фрукты, которые, естественно, уже не запиваем

ничем

·        За полчаса до обеда пьем воду с лимоном – это нетолько освежит организм, но и подготовит желудок к приему пищи, положительно

влияя на выработку желудочного сока

·        Обед состоит из первого блюда в обязательномпорядке. Если вы не наелись, то можно позвонить еще салат, гарнир и мясное,

конечно, не жирное и не жареное

·        Спустя два часа можно выпить воду с лимоном илибез, по вашему желанию и еще через 30 минут, если не наступило чувство голода,

съесть фрукт, сендвич или побаловать себя чем-то сладеньким

·        Перед ужином употребим чистую воду. Ощущениесытости поможет не съесть лишнего за ужином. Идеальный набор для вечерней

трапезы – вареная куриная грудка, каша и тушеные овощи.

·        В вечерний прем выпьем воду с лимоном.

Правда, выочень просто? Вы не мучаете себя голодом, а худеете, и при этом избавлены от

необходимости приобретать дорогостоящие жиросжигатели. Водная диета – легкий

путь к нормальному весу.