Спам приходит на почту из contactform 7

1. на двух сайтах при ходят спам в почту,оба сайта на wp и формы на contact form 7 

нуж чтоб чтоб не приходил спам, антикапча не нужна.

2. Нужно чтоб в форме contact form 7 было обязательно поле для телефона