Фрилансеры предложат свои варианты уже через несколько минут!
Публикация заказа не займет много времени.

Диета на гречке для похудения

Диета на гречке для похудения

Здравствуйте! В условиях современной жизни большая часть нашего населения разучилась понимать свой организм из-за постоянной спешки, хаотичной еды, стрессов или гиподинамии. А в результате мы имеем проблемы со здоровьем, ожирением и всеобще низкую продолжительность жизни. Выходом из этой ситуации медики видят в здоровом правильном рационе. И одним из самых эффективных его направлений здесь может быть диета на гречке для похудения. Это достаточно уникальная система питания. Она базируется на употребление только натуральных продуктов, которые позволяют многим девушкам не только снизить вес, но и улучшить состояние проблемной кожи, укрепить ногти, восстановить природный блеск своих волос.
Поэтому барышням, желающим быстро сбросить лишние килограммы, но при этом не навредить своему здоровью, безусловно, подойдет рацион на основе гречневой крупы. А я расскажу Вам о его особенностях, преимуществах, правилах приготовления. При этом Вы узнаете и о противопоказаниях, как обратной стороне одной медали, чтобы уберечься от неприятных последствий.Особенности гречневого рациона

О полезных свойствах гречи знают все. В сравнении с другими крупами, например, манки или пшена, в ней присутствует мало углеводов, но зато превалирует большое количество полезных для человека белков, клетчатки, незаменимых для его организма аминокислот. Кроме этого данный натуральный продукт богат:
  • Магнием;
  • Калием;
  • Железом;
  • Йодом;
  • Никелем;
  • Фолиевой кислотой;
  • Комплексом витаминов из группы А, В, Е и Р.

Поэтому ее рекомендуют людям с проблемами печени, кроветворения, повышенного давления, желудочно-кишечного тракта.
Если говорить об особенностях гречневой диеты то я скажу, что, по отзывам моих многих знакомых специалистов, она способна дать хорошие результаты за короткий промежуток времени. Так как она рассчитана минимум на неделю, а максимум на 10 дней. А разница в весе, которую можно констатировать до и после ее проведения составляет в среднем 10 кг. По сути, выдержать данную диету не сложно. Ведь гречка представляет собой достаточно питательный продукт. А калорийность ее дневной нормы употребления составляет 970 ккал, что дает возможность любому человеку получить быстрое чувство насыщения. При этом хочу отметить, что польза от этой диеты не только в том, что она помогает избавиться от лишних жировых отложений, но ее плюсом еще является:
  • Борьба с целлюлитом;
  • Укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
  • Профилактика атеросклероза;
  • Стимулирование процессов кроветворения;
  • Повышение иммунитета.

Поэтому похудение на гречке среди современных женщин сегодня является очень востребованным и популярным.
Как рационально похудеть на гречке

Для того, чтобы достичь большей эффективности от действия гречневой диеты, по отзывам диетологов, ее следует применять в сочетании с обезжиренным кефиром, который:
  • Богат кальцием, белками, витаминами;
  • Поддерживает нормальную микрофлору ЖКТ;
  • Способствует очистке организма от шлаков и токсинов;

Традиционно чистое питание на гречневой крупе предусматривает приготовление килограмма крупы, который следует разделить на 4-6 приемов и кушать сколько угодно до полного насыщения маленькими порциями.
Но тем барышням, кому тяжело соблюдать моно диету, диетологи разрешают это меню разнообразить ее небольшим количеством:
  • Вареной говядины;
  • Сухофруктов;
  • Твердого сыра;
  • Зеленого яблока;
  • Паровой рыбы;
  • Запеченных овощей;
  • Меда.

Придерживаясь такого питания, за неделю можно избавиться от трех килограммов. Однако для достижения быстрого результата каждому человеку следует придерживаться определенных рекомендаций специалистов:
  • Не добавлять в гречу острые специи, сахар, майонез, соль, сливочное масло.
  • Соблюдать водно-питьевой режим. Он может включать употребление кефира, а это литр в день и плюс к этому количеству молочно - кислого напитка можно добавлять:
  • Очищенную воду или минералку без газа;
  • Травяной или зеленый чай.
  • Последний раз кушать следует не позже 18 вечера.

При этом я ознакомлю Вам с несколькими вариантами рецептов, за которыми можно правильно приготовить гречку.
Первый

Обычно гречку подготавливают с вечера. Ее промывают, заливают в кастрюльке кипятком, а после оставляют до утра набухать под крышкой. Готовую кашу на завтрак нужно есть без соли. При этом на обед ее можно немного взбрызнуть соевым соусом, а на вечер обязательно запить кефиром.
Второй

Здесь гречу промывают, засыпают в кастрюльку, заливают холодной водой один к двум и ставят на газовую печку на максимальный огонь. После того, как вода впитается, огонь убавляют до минимума, кастрюлю накрывают крышкой и еще минут шесть держат на плите. В конце каша снимается с плиты и оставляется до утра, укутанной в теплый плед.
Третий

Этот способ не предусматривает процесс варки. Для него нужно обдать подготовленную крупу кипятком, после слить воду, а потом опять залить в кастрюльке или термосе крутым кипятком в соотношении стакан крупы – 1,5 стакана воды. Затем все это закрывается крышкой и оставляется до утра «под шубой».
А вот еще один рецепт, который я хочу посоветовать некоторым девушкам. С вечера перемелите на кофемолке 3 ст. ложки сухой гречи. После пересыпьте ее в чашку, залейте до верхнего края кефиром и оставьте до утра набухать. Утром гречку с кефиром размешайте, и выпейте на завтрак. Поверьте, таким образом, Вы сможете не только похудеть, но и стабилизировать показатели глюкозы крови.
Кому не следует пользоваться гречневой диетой

Ограничение питания для похудения на гречневой диете сегодня подходит не всем и требует консультации специалиста. Конечно, для многих она очень полезна, однако результат такого моно питания может обернуться для некоторых симптомами:
  • Головокружения;
  • Головной боли;
  • Апатии;
  • Упадка сил;
  • Сонливости.

Поэтому врачи не советуют использовать гречневую диету беременным, кормящим мамам или людям с такими проблемами, как:
  • Малокровие;
  • Сахарный диабет;
  • Гипотония;
  • Низкий уровень иммунной системы;
  • Наличие хронических заболеваний.

В заключение хочу сказать, что сидя на гречке, у некоторых может наблюдаться колебания веса. Обычно это происходит тогда, когда гречка приготовлена не правильно или в меню рациона добавлено много калорийных ингредиентов. Поэтому старайтесь придерживаться рекомендаций диетологов и не отвлекаться от намеченной программы.
Конечно, гречневая диета является серьезным испытанием для организма, требует спартанского склада характера и большой силы воли. Однако, пройдя этот тернистый путь, ее результат может порадовать даже самых требовательных барышень и стать основным принципом правильного питания, которым можно будет пользоваться пару раз в год.
Всем удачи! До свидания!