Исправить ошибку mysql

БД mysql установилась в конфигурацию innodb_force_recovery = 1 - не может нормально работать тк не дает записать в этом режиме.
При попытке установке в 0 - бд не запускается.

Нужно:

• снять бекап
  - восстановить работу бд
  - залить бекап
  - проверит бд
  - дать рекомендации по предотващению краша

Требования:
- опыт
- сегодня
- связь в тг